As terapias
Seis modos de trabalhar — e por que isso importa
Escolher a abordagem errada é o que mais faz gente desistir na quarta sessão. Aqui elas estão lado a lado com a mesma régua: como é a sessão, de quanto em quanto tempo, e por quanto tempo. A indicação sai do encontro inicial, com o motivo dito em voz alta.
TCC
Terapia Cognitivo-Comportamental
Trabalha o presente: o que você pensa, o que sente e o que faz — e como esses três se puxam em círculo.
- Sessão com pauta combinada no início
- Registro do pensamento automático entre um encontro e outro
- Aproximação gradual daquilo que se evita
- Frequência
- 1× por semana
- Duração
- 12 a 20 sessões
Indicado para Ansiedade, pânico, TOC, insônia, fobia
Psicanálise
Psicanálise clínica
Escuta do que se repete. Fala livre, sem pauta, para chegar onde a explicação pronta não alcança.
- Associação livre: você fala, eu escuto o que escapa
- Nada de tarefa entre sessões
- O tempo do processo é do processo, não da agenda
- Frequência
- 1 a 2× por semana
- Duração
- Processo aberto
Indicado para Angústia sem nome, luto, repetição amorosa, identidade
ACT
Aceitação e Compromisso
Em vez de brigar com o pensamento difícil, abrir espaço para ele e voltar a agir pelo que importa.
- Exercícios para desgrudar do pensamento sem ter de acreditar nele
- Um mapa do que você valoriza, escrito com suas palavras
- Compromisso com ações pequenas, verificáveis, semanais
- Frequência
- 1× por semana
- Duração
- 10 a 16 sessões
Indicado para Burnout, dor crônica, ansiedade generalizada, adoecimento
EMDR
Dessensibilização e reprocessamento
Memória que ficou travada é reprocessada com estimulação bilateral, dentro de um protocolo de oito fases.
- Fases 1 e 2 preparam: história, recursos, estabilização
- Só então a memória-alvo é acessada, nunca de improviso
- Fecha-se cada sessão em um ponto seguro, sempre
- Frequência
- 1× por semana
- Duração
- 6 a 12 sessões
Indicado para Trauma único, TEPT, memória intrusiva, acidente
Casal
Terapia de casal
Os dois na sala e um terceiro elemento entre eles: o vínculo. O foco é o padrão da conversa, não quem tem razão.
- Uma sessão individual com cada um, no começo
- Mapeamento do ciclo: gatilho, reação, retirada
- Treino de conversa difícil dentro da sessão
- Frequência
- Quinzenal
- Duração
- 8 a 16 encontros
Indicado para Comunicação travada, recomeço, separação cuidada
Infantil
Ludoterapia
Criança não deita no divã: ela brinca. O brincar é onde o conflito aparece inteiro, sem precisar de vocabulário.
- Sala própria, com caixa lúdica individual
- Devolutiva aos responsáveis uma vez por mês
- Contato com a escola quando faz diferença
- Frequência
- 1× por semana
- Duração
- Revisto a cada 3 meses
Indicado para De 4 a 12 anos: birra, sono, separação, escola